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教妳如何生出【快樂寶寶】(下)

準媽咪的身心靈調整2部曲

各位孕育著新生命的偉大媽媽們辛苦了！

不僅得維持原有的生活責任，同時需為親愛的小生命做好萬全準備，身心靈因此產生的改變，是筆墨所難以形容的，

但許多準媽咪都明白

這是一種甜蜜的負擔...........

第2部曲—簡單舒心操，用想像力舒緩情緒

每天練習一到三次，

可以幫助你，每天在愛的感覺裡陪伴胎兒的成長。

正面情緒狀態可以幫助我們的身體，提供給胎兒最好的成長環境。

與身體說話，讓它放鬆 
        

首先，找一個舒適的地方坐下來，可以適度使用坐墊或抱枕，讓自己的脊椎伸展開來。

1. 重心保持在雙臀的中心點。

       這時，若有部位感覺僵硬或疼痛，試著透過放鬆或者改變心情，來保持身體能量通暢

     2.   手輕輕碰觸酸痛僵硬部位，告訴自己:『我能好好關照及愛護!』，一直重複到妳感覺酸痛減緩為止。

伸展身體，讓全身細胞舒展開來

     下一步，繼續保持脊椎拉開，好像我們的頭頂正上方的頭髮，輕輕地被提起，引導我們的能量往上提昇；

1. 深深地吸一口氣

讓身體像顆氣球般，緩緩地膨脹起來，感覺全身每個細胞與毛細孔都舒展開來的感覺，讓全宇宙好的能量源源不絕地吸進妳的身體。

     2.再次拉開脊椎，並暫時閉氣3~7秒

     3.緩緩吐氣，讓身體慢慢地放鬆下來

從頭到腳，很深很深地放鬆下來。想像從裡到外的負能量都吐到無限遠的地方，這時全身細胞都很放鬆，很舒服的感覺。

     4.重複這樣的動作3~6次。

同時，試著回想生命中所有美好的事物，並讓這種美好的感覺充滿妳的全身。

告訴寶寶:『我們非常歡迎你(妳)喔!』

   帶著這樣愛的感覺，每天如此與胎兒對話，陪伴他(她)成長。胎兒因為體質不同，妳的作息與飲食習慣也可能發生改變，請帶著正向的心情調適與觀察，必要時可以尋求能量醫療或其他專業的醫師諮商，用一個健康的心態迎接胎兒的到來。

院長小叮嚀
   如果在這樣的過程中，出現了負面（比如自我傷害、自我遺棄、怨恨或傷心）的情緒，而且纏繞不去，

那代表潛意識中的舊傷並未復原，這時候要找尋合格的身心療癒醫師，處理內心的傷痛反應（即使事情已經過去很久，或者已經被遺忘），

可以把這個情緒印記完全釋放而不影響肚子裡的寶貝唷！

更深入瞭解?免費諮詢專線0800-885-990