“淺眠、多夢造成睡眠障礙,容易在睡夢中醒來、明明睡很久卻睡不飽”
【淺眠原因是什麼?】
淺眠大多都指的是睡夢中容易被吵醒、斷斷續續的睡眠、不易深睡,但妳知道嗎?淺眠只睡眠循環中的一個環節,有效的讓睡眠循環中讓淺眠與深眠共存,才是真正能改善失眠的不二法門。
【少睡一點沒有關係?】
“淺眠、多夢造成睡眠障礙,容易在睡夢中醒來、明明睡很久卻睡不飽”
【淺眠原因是什麼?】
淺眠大多都指的是睡夢中容易被吵醒、斷斷續續的睡眠、不易深睡,但妳知道嗎?淺眠只睡眠循環中的一個環節,有效的讓睡眠循環中讓淺眠與深眠共存,才是真正能改善失眠的不二法門。
【少睡一點沒有關係?】
失眠怎麼辦?相信很多人都有這樣的經驗,晚上很亢奮,白天卻無精打采,或是躺著看著時間一分一秒的過去心裡卻想著:完了明天要上班怎麼辦?明天要去客戶那裡報告怎麼辦?吃了安眠藥也睡不著怎麼辦?已經數到幾千隻羊了,但還是沒用嗎?小編整理3招解決失眠的小妙招給大家參考參考:
|失眠小妙招第一招|
遠離手機!遠離手機!遠離手機!
因為很重要所以跟真小編一起說:我要遠離手機!
是不是很常發生這樣的情況↓
“憂鬱症是需要陪伴、溝通的,當另一伴或是身邊的好友有憂鬱症,我們是不是該避開敏感的話題?或是讓他靜一靜?或是鼓勵他、告訴他該怎麼做?”
答案是:NO!NO!NO!有時出自好意的話,反而使其更加的沮喪、受傷或是大發雷霆,而怎麼拿捏甚麼該說甚麼不開說,我們綜合了以下給大家參考:
教妳如何生出【快樂寶寶】(下)
準媽咪的身心靈調整2部曲
各位孕育著新生命的偉大媽媽們辛苦了!
不僅得維持原有的生活責任,同時需為親愛的小生命做好萬全準備,身心靈因此產生的改變,是筆墨所難以形容的,
但許多準媽咪都明白
教妳如何生出【快樂寶寶】(上)
準媽咪的身心靈調整2部曲
妳知道嗎?胎兒在肚中不只身體發展,他(她)的心靈也已開始醞釀及培養囉!每個胎兒都擁有『無限潛能』的基因,誘導正向的基因開啟,能讓寶寶將來的個性、潛能開發都能快樂發展,因此如何在懷孕過程中保持正向態度,是許多準媽咪在懷孕中所重視的其中之一.......
開發內在能量,改變自我
不必誰來要求我,自己打從內在漸漸改變,身心也慢慢趨向平衡,向來沒有愛心的我竟也變得愛力滿滿,帶著這份喜悅想要分享給更多更多的人.........
以往的體質虛弱,毛病多到難以計數,亦常服用安眠藥,想要馬上入睡,反而造成失眠,身體更會緊繃到不行。
之前的我,生活作息非常不正常,幾時用餐、幾時就寢,自己都不清楚,只知道餓了就吃,累了就睡,脾氣暴躁如雷,思想很偏激,肩頸時時是僵硬的。有空暇時,不但不懂得放鬆,就喜歡找人打牌,且邊玩邊喝酒直到天亮,極度疲憊才甘願休息。當時想,喝死一個少一個,自暴自棄,奢華糜爛的生活是我的專長。身體被蹂躪得不得不發出警訊,就來個「癌症」提醒我要好好愛護自己了;幸運的是,剛好遇見高雄醫學院的蔡菁芳醫師,她極力說服我到光流聯合診所接受療程。
長時間下去,失眠、心悸,莫名恐懼等等通通都找上我…
家人得知我的狀況後,帶我到醫院看診被診斷為憂鬱症。
後來家人上網時,在網路上看到楊紹民醫師資訊,經過現場瞭解後回到家極力說服我到光流聯合診所接受療程。之後就來到診所,做完檢測也聽從楊紹民醫師的建議開始做療程。在療程中,療育師帶領我與自己、與環境共享寧靜的感受,真是美妙!
結婚前在家倍受寵愛的我,在婚後人生完全變了樣,不曉得是否因為無法適應夫家生活,八年以來一直無法懷孕,也因為如此每次公婆有意無意地提醒時總是讓我覺得有好大的壓力。先生是出了名的孝順,為了婆婆總是叫我要忍耐,長期忍氣吞聲之下我莫名其妙地失去了自我……。過了一陣子老公覺得我不太對勁,帶我去看醫生,診斷結果是憂鬱症,那時的我只覺得想一走了之算了。
我的好姐妺在網路上看到光流診所的網站,之後馬上衝到我家不顧我先生的反對就把我帶到診所給楊紹民醫師看診。楊醫師說我長期過度自我壓抑造成身心失調、飲食失衡,在他的建議下接受完整的療程,一開始我覺得費用太高想拒絕,但先生反而支持我做療程,因為他不忍心看我每天都得吃下大把的抗憂鬱藥物卻仍然不見起色。
如同院長第一次告訴我們的,心病還得心藥醫,真正的全方位醫療是得由身心靈同步處理才行!慢慢地我開始轉變,神奇的是療育師總是可以在每一次的課程中精準地將過去以往的心結一一解開;尤其是許多小時候我早已遺忘的痛楚,原來一直在潛意識裡無形地干擾著我,如同我的氣場圖一樣黑黑暗暗的…好在有院長及療育團隊的協助,讓我重新回到少女時期的天真,而且跟先生的關係也在這段期間因為院長的協助而改善,更令人開心的是因為整體的改善讓我意外的懷孕了!所謂母因子而貴,頓時間我成了家中的“寶貝",體驗到了身心靈療育的可貴,先生也十分贊同我在懷孕期間透過課程持續讓胎中的baby穩定,所以只有輕微的害喜。